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Les allergies saisonnières : fatalité ou question de terrain ?
- maevathoumyre
- 3 mai
- 4 min de lecture
Le soleil brille, les fleurs bourgeonnes, la nature reprend vie.
Mais qui dit printemps dit aussi pour certains, retour des allergies : nez qui coule, yeux qui pique, gorge irrité, démangeaisons...
A l’arrivée du printemps, le corps doit s’adapter à ce nouveau changement de saison avec parfois quelques inconforts.
HISTAMINES & ALLERGIES
Nous avons tendance à croire, que le pollen, les fleurs, les arbres, parfois même les aliments sont à l’origine de nos allergies.
La réponse est NON, tous ces éléments ne sont que des déclencheurs et non l’origine même de la problématique.
Mais alors d’où vient ce phénomène ?
A l’arrivée du printemps, notre corps vient produire plus de mastocytes (cellules de l’immunité). Pour répondre à cette surproduction, les mastocytes libèrent de façon augmentée l’histamine, un médiateur chimique naturel présent naturellement dans le corps.
Lorsqu’il y a libération accrue d’histamine, alors c’est l’équilibre global du corps qui est chamboulé, l’homéostasie est rompue et les symptômes apparaissent : rougeurs, démangeaisons, gonflements, troubles digestifs et parfois problèmes respiratoires
L’intolérance à l’histamine est donc un phénomène de plus en plus répandu.
DEFICIT EN DAO
Un autre facteur important s’opère lorsque la dégradation naturelle de l’histamine n’est pas suffisante.
La diamine oxydase (DAO) est une enzyme responsable de la dégradation de l’histamine en la décomposant en substances inoffensives. Si la production de DAO est insuffisante, l’histamine s’accumule.
En cas de troubles digestifs (colon irritable, perméabilité intestinale…), de stress chronique, d’épuisement des surrénales (votre réservoir d'énergie)… la production de DAO peut s’avérer défaillante.
Rassurez-vous des pistes existent pour soulager ses allergies, même si, je vous le rappelle TOUT EST QUESTION DE TERRAIN !!!
LES MICROS NUTRIMENTS ESSENTIELS
Vous le savez, la santé passe avant tout par l’assiette. Alors une alimentation variée, riche en fruits, légumes de saisons, en aromates, en protéines de bonnes qualités végétales ou animales c’est le changement à mettre en place.
Pour réduire la production d’histamine et améliorer sa dégradation, certains nutriments sont primordiaux :
Vitamine C : Cofacteur essentiel qui soutient l’activité de la DAO responsable de l’élimination de l’histamine, notamment au niveau intestinal
Vitamine D : L’essentielle de notre système immunitaire. Aide à stabiliser la membrane des mastocytes et module l’équilibre entre les différentes lignées de lymphocytes
Exposition 30 min tous les jours bras et jambes nus ou supplémentation D3+K2
Le magnésium : ’Responsable de plus de 300 réactions au niveau du corps. Il joue un rôle protecteur en bloquant l’entrée du calcium dans les cellules et en diminuant la libération d’histamine
Banane, cacao cru, fruits de mer, fruits secs
Le zinc : En renforçant le système immunitaire, il agit également dans la neutralisation de l’histamine au sein des cellules
Oeufs, crustacés, germe de blé, graines des sésame, shiitakes, légumineuses
La Quercétine : Anti histaminique naturel qui vient stabiliser les mastocytes (cellules qui transportent l’histamine) pour diminuer la libération du contenu inflammatoire
Oignons rouges, sarrasin, pommes bio (avec la peau), fruits rouges
Les Omégas-3 : Diminuent l’inflammation globale et calment la réponse immunitaire
Huile de lin, cameline, noix, sardines, maquereaux
Sans ces nutriments => pas de dégradation => taux d’histamine bien au-dessus de la normale => ALLERGIES
ALLERGIES & PLANTES :
Les plantes peuvent être un vrai soutient en amont ou pendant la crise allergique. Elles vont permettre d’agir sur le terrain allergique mais aussi sur le fond, la cause de la cause c’est-à-dire votre système tout entier.
J’ai sélectionné ici 3 bourgeons pour vous permettre de nettoyer votre corps en douceur, de lui permettre d’éliminer les toxines, de nettoyer votre foie et aussi d’apporter des antihistaminiques naturels.
Bourgeon de CASSIS :
Draineur par excellence, ce bourgeon permet de prévenir et d’apaiser les allergies. Le fait de nettoyer le corps de ses toxines, permet à ce dernier d’être moins sensible à tous les allergènes.
Bourgeon de ROMARIN :
Le printemps c’est LA saison idéale pour stimuler et protéger son foie à l’aide de ce bourgeon. Puissant détoxifiant, son action antioxydante est très utile pour lutter contre les allergies.
Bourgeon de PLANTAIN LANCÉOLÉ :
Anti histaminique naturel, il soulage les troubles ORL et pulmonaire. Appliqué en cutanée il apaise également les démangeaisons
Posologie et synergie
Jusqu’à 15 gouttes 2 fois par jours matin et soir sous la langue ou diluées dans un fond d’eau
ou 30 gouttes dans une gourde d’eau à boire toute la journée (c’est ce que je préfère car cela me force à m’hydrater tout au long de la journée).
A prendre 30 min avant ou 1 heure minimum après le repas
Si les compléments doivent rester une béquille, l’hygiène de vie globale elle, doit être votre priorité.
Vous pourrez mettre beaucoup de choses en place, il est important de revenir à la base et cela peut importe votre problématique.
L'HYGIENE DE VIE GLOBALE & VOTRE TERRAIN :
Si les compléments doivent rester une béquille, l’hygiène de vie globale, ELLE, doit être votre priorité.
Vous pourrez mettre beaucoup de choses en place, il est important de revenir à la base et cela peut importe votre problématique.
LE SOMMEIL :
Facteur capital pour la récupération de votre corps et la régénération de vos cellules. Le manque de sommeil dérègle la production de cortisol qui est un anti-inflammatoire naturel
Avec le changement d’heure, nous avons tendance à décaler notre heure de coucher et à diminuer notre temps de repos.
Mon conseil : se coucher le plus tôt possible, en écoutant son rythme physiologique et si possible bien avant minuit.
LE STRESS :
Le stress chronique prolongé impacte votre système immunitaire en le surstimulant. A la longue, votre système immunitaire s’épuise et s’affaiblit pour ne plus réagir lorsque cela est nécessaire.
Mon conseil : respirez ! Cohérence cardiaque ou simple respiration profonde cela vous aidera à gérer votre stress et à réguler votre cortisol
LA SÉDENTARITÉ :
Le manque de mouvement diminue l’oxygénation des cellules, des tissus et du système lymphatique (système essentiel dans l’élimination de nos toxines)
Une élimination diminuée => augmentation de l’inflammation du terrain
Mon conseil : une marche de 10 minutes après déjeuner, 10 squats au bureau toutes les 2 heures, des étirements...
En résumé ?
Rappelez vous que chaque signe de votre corps est un message. Tout est question de terrain, de l'état de votre sang, de votre lymphe, de vos liquides cellulaires. Les allergies se déclenchent sur un terrain inflammé.
Si vous voulez aller plus loin la naturopathie peut vous aider à reprendre en main votre corps et votre santé !
Si vous connaissez quelqu'un qui aurait besoin de ces conseils alors n'hésitez pas à partager cet article autour de vous et à me faire vos retours en commentaire.
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