Préparer votre corps aux repas de fêtes

Le mois de décembre rime avec fêtes mais aussi et souvent avec des repas bien trop copieux que le corps à parfois du mal à tolérer, à digérer.

Et si vous pensiez à la prétox ?

Ce nouveau terme à la mode n'est finalement rien d'autre qu'une mise au repos de votre corps et une préparation douce avant les excès à venir. Tout comme un sportif n'irait pas courir un marathon sans entrainement, notre corps doit être capable de digérer les excès à venir et pour cela il faut le soutenir.

Inutile de manger de la soupe de poireaux pendant 15 jours et ensuite de vous jeter sur le foie gras, le saumon, la dinde et la bûche pâtissière de tata Yvonne et tout ça arrosé d'une bouteille de vin "pour faire couler".

Mon 1er conseil : l'hydratation

Oui je le répète encore et encore mais nous sommes composés à 80% d'eau et nous consommons environ 60 000 litres d’eau dans une vie. Alors boire est plus qu'important, c'est vital. Privilégiez une eau faiblement minéralisée (lisez les étiquettes de l'eau en bouteille et vérifiez que les résidus à secs soient inférieurs à 50 ppm) et pour l'eau du robinet laissez la décanter afin de faire évaporer le chlore.

Si vous avez du mal à boire toute la journée, vous pouvez vous régalez avec des eaux informées. Déposez des morceaux de romarin (détoxifiant du foie), de citron, de gingembre dans votre bouteille d'eau et régalez vous de cette eau légèrement parfumé.

Conseil n°2 : soutenez vos organes vitaux et vos émonctoires

Votre foie, l'usine de traitement de votre corps, qui gèrent les sucres est bien malmené pendant les fêtes (desserts, alcool...).

Vos reins, votre réservoir d'énergie eux aussi sont affaiblis avec le manque de sommeil.

Ces 2 organes jouent un rôle primordial dans l'élimination des déchets.

Vos émonctoires ce sont les portes de sorties qui permettent à votre corps de ne pas stocker trop de déchets. Les reins, les intestins, la peau et les poumons permettent à votre corps d'éliminer tout ce dont le corps n'a pas besoin.

En pratique ça donne quoi ?

Mettre votre corps au repos avant les fêtes ne pourra être qu'un atout :

Le sommeil : privilégiez un sommeil de qualité, couchez vous le plus tôt possible car les heures de sommeil avant minuit comptent doubles en terme de récupération

L'hydratation : bon là je ne vais pas me répéter encore mais sachez que le café, le thé, l'alcool déshydrate alors pour un verre pensez à boire 3 verre d'eau pour rapporter de l'hydratation au corps

Une alimentation riche en fruits et légumes : les fibres vont venir nourrir votre microbiote. Elles sont excellente pour aider à l'élimination intestinale et vont vous permettre de faire le plein de vitamines.

Les superaliments comme l'ail, le gingembre, le citron, les aromates que vous pouvez ajouter au quotidien vont venir booster votre système immunitaire. Avec un système immunitaire plus fort, votre organisme pourra mettre toute son action sur la digestion et non sur la défense de votre corps contre les éléments pathogènes.

De nombreuses maladies prennent naissance dans l'intestin alors autant le chouchouter.

Et pendant les fêtes je fais quoi ?

Voici quelques astuces concrètes pour prendre soin de votre corps naturellement et aider votre organisme pendant les fêtes.

🍂 La bouillote

La bouillotte doit devenir votre meilleure amie. Faite chauffer de l'eau et remplissez votre bouillote. Appliquer la sur votre foie (sur votre côte droite, juste en dessous de votre poitrine). Le foie est notre usine de traitement, et pour bien fonctionner cette usine à besoin de chaleur (entre 39° et 41°) alors apportez lui du chaud après chaque repas afin qu'il puisse éliminer plus facilement.

🍂 Le vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre à tout d'un grand. Antibiotique, riche en minéraux, connu pour sa richesse en potassium. Il aide à réduire les crampes, mais aussi les dépôts de calcaires qui provoquent à la longue des douleurs articulaires. Mais ici ce qui nous intéresse ce sont ses bienfaits digestifs. Pris avant le repas, il va permettre de « tapisser » votre estomac, et d'aider votre corps à faire baisser l’index glycémique et insulinique du bol alimentaire que vous allez consommer. L'insuline étant produite par le pancréas, ce dernier devra fournir un travail plus léger malgré une alimentation trop riche en sucre. Le vinaigre de cidre stimule la digestion et améliore le transit intestinal grâce à l'acide acétique et aux prébiotiques qu'il contient.

Posologie : 30 minutes avant le repas, diluez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre dans un verre d’eau. Buvez ce mélange. En cas d’émail sensible, buvez avec une paille pour protéger vos dents de l’acidité du vinaigre. Vous pouvez faire une cure d’un mois et boire ce mélange avant chaque repas.

Choisissez le non filtré et non pasteurisé pour en conserver tous les bienfaits.

Contre-indication : contre-indiquée en cas d'ulcère sévère, de gastrite ou reflux gastro-œsophagien.

🍂 Le charbon actif 

Connu pour son effet blanchissant sur les dents (attention à la longue il fragilise l’émail), il possède surtout un fort pouvoir de désintoxication, notamment pour tous les troubles digestifs grâce à 2 pouvoirs :

• Absorbant : il agit comme une éponge, il détoxifie. Que ce soit dans le ventre il absorbe les gaz, voire les toxiques et les poisons.

• Adsorbant : ce phénomène permet l’épuration. Le charbon va capter les substances toxiques contenues dans le plasma sanguin (produits indésirables, médicaments, métaux lourds, pesticides, engrais, additifs alimentaires, etc.) et les accompagner jusqu’au côlon pour qu’elles soient éliminées.

Il est très utile dans tous les troubles digestifs en général : ballonnements ; troubles du transit ; confort intestinal ; gaz intestinaux ; diarrhée ; mauvaise digestion ; brûlures d’estomac ; fermentation ; constipation ; syndrome du côlon irritable...

Posologie : 2 gélules par jours en cure de 21 jours ou bien 2 gélules avant, 2 gélules pendant et 2 gélules après un repas trop riche. En cas d’indigestion je vous conseille de doubler la dose recommandée sur l’emballage.

Contre-indications : en cas de saignement ; en cas d'obstruction intestinale ; chez les femmes enceintes et allaitantes ; chez les enfants de moins de 6 ans.

ATTENTION : A prendre à distance de tous médicaments car il inhibe les effets de ceux-ci. Il empêche l’absorption des principes actifs des médicaments s’il est prix en même temps.

🍂 Les huiles essentielles de basilic tropical et de menthe poivrée

C’est une combinaison parfaite pour faciliter la digestion et apaiser les douleurs intestinales.

Synergie digestion apaisée : Diluez 8 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée et 12 gouttes de Basilic Tropical dans 20 ml d’huile végétale non grasse (amande douce, noyau d’abricot). Prenez une noisette de ce mélange et massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. Vous pouvez renouveler ce soin toutes les 4 heures pendant 3 à 5 jours.

Lendemain de fêtes un peu trop arrosé : massez vos tempes avec 2 gouttes d'huiles essentielles de menthe poivrée préalablement diluée dans 1 cuillère à soupe d'huile végétale.

🍂 Le bourgeon de romarin en gemmothérapie

Connu depuis l’Antiquité grecque, il fut introduit dans tous les jardins de plantes médicinales au Moyen Age.

C’est un des bourgeons protecteurs du foie qui va favoriser son drainage. Sachant que le foie est notre usine interne de traitement…on se doute qu’il aura bien besoin d’un petit coup de pouce naturel pour éliminer les aliments que l’on va lui donner en trop en cette fin d’année. Pour les intestins fragiles, il va venir cicatriser les tissus de la muqueuse intestinale afin de la regénérer.

Contre indications : femmes enceintes et allaitantes, sevrage alcoolique

Posologie : En cure pour un flacon de 30 ml

5 à 15 gouttes par jour pendant 21 jours. Durée conseillée de 2 mois avec une coupure d’une semaine tous les 21 jours.

Commencez par 3 à 5 gouttes et progressivement (tous les jours ou tous les 2 jours) augmentez d’une goutte régulièrement jusqu’à arriver au dosage maximal sur la boîte.

Diluez les gouttes dans votre bouteille d’eau pour boire le mélange toute la journée. La dilution permet au corps d’avoir une information répétée tout au long de la journée.

🍂 Pour finir écoutez-vous !

Allégez les repas autant que possible les veilles et lendemain de fêtes. Reposez-vous car le sommeil facilitera la digestion et l'élimination. Mastiquez, car oui plus vous prendrez le temps de dégustez, plus la sensation de faim arrivera plus tôt et vous ne serez donc pas tenté d'aller vous servir une 3ème part de bûche de tata Yvonne.

J'espère que tout cela aura pu vous être utile. Surtout n'hésitez pas à partager ces conseils autour de vous et à me laisser vos astuces en commentaire.

Tous ces conseils, ne se substitue pas à un accompagnement par votre médecin ou par un thérapeute notamment si vous souffrez de certaines pathologies. Pour tout usage d'huiles essentielles je vous recommande de lire les précautions d'utilisations ou de demander conseil à un professionnel spécialisé.